L’insonnia è un problema comune e crescente. Quando non riusciamo a dormire, tendiamo a considerare i fattori ambientali, come i livelli di luce e il comfort della nostra stanza o del nostro letto. Inoltre, medici e pazienti sono soliti attribuire la mancanza di sonno allo stress e ad altri problemi psicologici. Se l’ambiente e lo […]
Melatonina e gravidanza: La ricerca mostra numerosi benefici per la madre e il bambino
Se c’è una cosa che la maggior parte delle persone associa alla genitorialità è la perdita di sonno. Sebbene dormire a sufficienza sia estremamente importante durante la gravidanza e i primi giorni di genitorialità, spesso è difficile da ottenere in questi periodi della vita. Tuttavia, questa situazione potrebbe non essere ottimale per lo sviluppo della […]
Il sonno rende più forti: come il sonno costruisce i muscoli
Per rimettersi in forma non basta allenarsi. Come hanno scoperto tutti coloro che desiderano un fisico più in forma, spesso è necessario cambiare completamente lo stile di vita. Non si tratta solo di andare in palestra, ma anche di mangiare sano e… dormire di più? In effetti, molte persone, sia bodybuilder che dilettanti, hanno notato […]
Lo stress con insonnia aumenta il rischio di morte per malattie cardiovascolari
Una nuova ricerca ha scoperto che il rischio di morte per malattie cardiovascolari è moltiplicato nelle persone che soffrono sia di ipertensione (pressione alta) che di insonnia. E quando è coinvolto lo stress, in particolare la tensione legata al lavoro, questo rischio sale a tre volte il normale. La scoperta che lo stress accompagnato da […]
3 miti più diffusi sul sonno sfatati
Siete vittime dei tre miti più comuni sul sonno? Se è così, seguire alcuni consigli utili può aiutarvi a ottenere il sonno di qualità di cui il vostro corpo ha bisogno. Mito del sonno n. 1: è giusto dormire meno di sette ore I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) hanno […]
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