Con l’alba di un nuovo anno arrivano gli inevitabili propositi, che di solito includono la perdita di peso e altri cambiamenti che contribuiranno a migliorare la salute. Il digiuno intermittente è una delle tendenze dietetiche più attuali. Molte persone digiunano per brevi periodi, non solo per perdere peso ma anche per ottenere altri benefici per […]
Perché mantenere un ritmo circadiano sano nel 2019
L’alba del nuovo anno è un momento di riflessione per molte persone. Ci ripromettiamo di essere più sani, di sentirci più felici e di superare finalmente importanti traguardi nella nostra vita. Tuttavia, i propositi per il nuovo anno sono spesso caduti nel dimenticatoio prima del disgelo primaverile. Parte di questo fenomeno è dovuto al semplice […]
Interruzione circadiana: Come la manomissione dei nostri orologi corporei crea le premesse per le malattie
La vita moderna offre molte sfide per dormire bene. Il nostro mondo è costantemente illuminato da luci artificiali, mentre smartphone e altri schermi ci chiamano. Molti di noi si recano in luoghi lontani per lavoro o per svago, causando una forma di disturbo circadiano noto come jet lag. È noto da tempo che queste interruzioni […]
Inquinamento luminoso e pillole per dormire, insonnia collegata
Dormire a sufficienza – sia in termini di quantità che di qualità – è una delle maggiori sfide per molte persone moderne. Questo è particolarmente vero per gli anziani. La ricerca ha scoperto che il nostro cervello cambia con l’età, spesso in modi che non favoriscono il sonno ristoratore di cui gli anziani hanno bisogno […]
Una ricerca internazionale illustra i rischi per la salute dei nottambuli
Ogni persona ha un cronotipo naturale, ossia un programma interno che determina quando è più probabile che si addormenti e si svegli. Sebbene esistano tanti cronotipi quante sono le persone, la maggior parte di noi rientra in una delle due grandi categorie: allodole o nottambuli. Secondo una nuova ricerca sui rischi per la salute dei […]
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