La melatonina è un ormone spesso associato al sonno. Recentemente, nuove ricerche hanno scoperto ulteriori benefici della melatonina che dimostrano i modi cruciali in cui questa sostanza aiuta il nostro organismo a funzionare. Come influisce la melatonina sul sonno? La ghiandola pineale produce naturalmente melatonina in risposta alla diminuzione dei livelli di luce. La produzione […]
Alcol e sonno: Come il bere altera il ritmo circadiano dell’organismo
L’insonnia è un’epidemia nel mondo moderno, con lo stress e gli orari di lavoro insoliti che tengono molte persone sveglie di notte. Per circa il 20% degli adulti americani, una bevanda alcolica è un sollievo, che li aiuta a smettere di rigirarsi nel letto. Secondo diversi studi sull’alcol e il sonno, ciò può avere gravi […]
Cenare tardi aumenta il rischio di cancro
I ricercatori del Barcelona Institute for Global Health hanno scoperto che le persone che mangiano prima delle 21:00 o che aspettano almeno due ore tra il pasto e il sonno hanno circa il 20% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al seno o alla prostata rispetto alle persone che cenano dopo le 22:00 […]
Sincronizzare gli orari delle lezioni con i ritmi circadiani potrebbe migliorare il rendimento scolastico
Secondo i ricercatori, quando le nostre attività quotidiane non vanno di pari passo con i nostri orologi interni, il rendimento diminuisce. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Scientific Reports ha rilevato che gli studenti i cui orologi interni non sono sincronizzati con gli orari delle lezioni ottengono voti più bassi rispetto a quelli i cui […]
I ricercatori rivelano finalmente come la melatonina favorisce il sonno
Poiché i disturbi del sonno sono sempre più diffusi, non sorprende che un numero crescente di persone assuma integratori di melatonina. Questi integratori sono identici all’omonimo ormone prodotto nel nostro corpo che ci aiuta ad addormentarci e a mantenere il sonno. Al di là dei suoi effetti sul ciclo del sonno, tuttavia, si sa poco […]
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