Dormire poco, troppo o troppo poco, è stato collegato a una serie di disturbi della salute. Le ricerche dimostrano che può anche causare infiammazioni. Negli ultimi anni abbiamo sentito parlare molto degli effetti negativi sulla salute di un ritmo circadiano alterato. Dormire troppo poco o negli orari sbagliati può portare a una serie di disturbi […]
Come varia il sonno nel mondo
Ilsonno è una pratica universale, che trascende il tempo e la cultura. Tuttavia, anche se tutti ci dedichiamo a questa pratica, le abitudini e i tempi variano in tutto il mondo. Sebbene vi siano molte differenze tra le culture, tutti condividiamo alcune pratiche di base come mangiare, dormire e riprodursi. Tuttavia, esistono differenze fondamentali nel […]
La scienza alla base del temuto crollo pomeridiano
Il pomeriggio è un momento di sonno per molti. La mente è annebbiata, le palpebre pesanti e tutto il corpo desidera un pisolino. Questo crollo pomeridiano potrebbe essere programmato nel corpo umano. Sebbene il mondo occidentale non incoraggi generalmente il sonnellino per gli adulti, molte persone non sono vigili nel pomeriggio come vorrebbero. C’è una […]
Il ruolo del cortisolo nella sincronizzazione del ritmo circadiano
La maggior parte delle persone associa il cortisolo alla risposta “lotta o fuga”. Sebbene questa sostanza biochimica funzioni effettivamente come ormone dello stress – e possa avere effetti negativi in eccesso – è un ormone necessario per una serie di funzioni biologiche umane. Viene prodotto dal colesterolo nelle ghiandole surrenali, che si trovano direttamente sopra […]
I nostri antenati dormivano in due cicli, dovremmo farlo anche noi?
È davvero necessario dormire otto ore di fila per sentirsi sani e riposati? Le prove suggeriscono che i nostri antenati hanno prosperato utilizzando una pratica nota come sonno segmentato. Storici e biologi hanno studiato come si dormiva in passato, sia per capire le abitudini quotidiane di allora sia per capire come dovremmo dormire oggi. È […]
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