Sebbene il comfort sia la prima cosa che viene in mente quando si pensa ai benefici del dormire nudi, non è l’unico aspetto positivo. I ricercatori hanno scoperto una serie di modi in cui dormire nudi può essere vantaggioso per la salute.

Alcuni di questi benefici per la salute riguardano il sonno migliore, che è direttamente collegato a una migliore salute e benessere generale. Altri benefici per la salute derivanti dal dormire nudi possono essere sorprendenti, in quanto riguardano una migliore salute riproduttiva, una maggiore combustione dei grassi e una pelle più sana. Tutto sommato, sembra che lasciare pigiama e camicia da notte nel cassetto del comò sia una mossa intelligente per favorire un sonno migliore e una salute migliore.

Dormire nudi può migliorare la qualità del sonno

Ci sono due modi principali in cui dormire nudi può aiutare a migliorare la qualità generale del sonno. In primo luogo, dormire nudi può aiutare ad addormentarsi più rapidamente. Ciò è dovuto al fatto che aiuta a regolare la temperatura corporea e a passare a una temperatura interna più bassa, più favorevole a un sonno migliore.

Il ritmo naturale della temperatura corporea segue un ritmo circadiano di temperature più elevate durante il giorno e più basse durante la notte. L’abbassamento della temperatura corporea è il segnale che la giornata sta per finire e che si sta avvicinando il momento di dormire.

Anche il secondo modo in cui dormire nudi aiuta a migliorare la qualità del sonno ha a che fare con la temperatura. Così come il fresco aiuta ad addormentarsi più velocemente, può anche aiutare a rimanere addormentati più a lungo e a passare attraverso le fasi del sonno come si deve, senza interruzioni. Una temperatura troppo elevata durante la notte può interferire con i processi essenziali del sistema immunitario che avvengono durante il sonno profondo, diminuendo la quantità di tempo che si trascorre nel sonno profondo durante la notte.

Può contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e di diabete di tipo 2

La scarsa qualità del sonno è stata collegata a un aumento del rischio di numerose malattie, tra cui quelle cardiache e il diabete di tipo due. L’ipertensione, l’ictus e le malattie cardiache sono più probabili nelle persone che non dormono a sufficienza e che riferiscono regolarmente di avere un sonno di scarsa qualità.

Le alterazioni del sonno sono anche collegate alle alterazioni del sistema metabolico che rendono più probabile lo sviluppo del diabete di tipo due. Come spiega il Centers for Disease Control and Prevention (CDC), anche le persone che già soffrono di diabete di tipo due possono trarre beneficio dal miglioramento della durata e della qualità del sonno, perché questi miglioramenti sono stati collegati a un migliore controllo della glicemia. Dormire nudi è un modo semplice per contribuire a un sonno migliore.

Dormire nudi può far bruciare più grassi e calorie

Una parte della potenziale riduzione del rischio di malattie cardiache e di diabete di tipo 2 associata al dormire nudi può essere legata a un aumento della combustione di calorie. Dormire nudi può aiutare a mantenere bassa la temperatura corporea. Ciò favorisce la produzione di tessuto adiposo bruno o grasso bruno, che scompone il glucosio e il grasso bianco per produrre calore e aiutare a regolare la temperatura corporea. Questo può aiutare a mantenere un peso corporeo sano e a promuovere un metabolismo sano ed efficiente, compreso un migliore controllo degli zuccheri nel sangue.

Può migliorare la salute della vagina e la fertilità maschile

La maggior parte delle donne conosce gli avvertimenti contro l’uso di jeans stretti e biancheria intima fatta di tessuti che non traspirano. Dormire nudi consente una migliore circolazione dell’aria, contribuendo a ridurre il rischio di infezioni da lievito.

La temperatura può entrare in gioco anche per quanto riguarda la fertilità maschile. La riduzione della concentrazione e del numero di spermatozoi è associata all’uso di biancheria intima stretta. La biancheria intima stretta può far aumentare la temperatura dei testicoli, con conseguente diminuzione del numero di spermatozoi. Una temperatura più fresca dei testicoli può migliorare il numero e la concentrazione degli spermatozoi. Dormire nudi può aiutare a mantenere i testicoli più freschi, il che può anche contribuire a migliorare la mobilità degli spermatozoi.

Può contribuire a migliorare la salute mentale ed emotiva

Un sonno migliore è associato a una migliore salute mentale, e questo è un modo in cui dormire nudi può giovare alla salute mentale. Un sonno insufficiente può aumentare il rischio di depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. Tuttavia, il suo ruolo nel migliorare la qualità del sonno non è l’unico modo in cui dormire nudi può essere utile per la salute mentale ed emotiva.

Trascorrere del tempo nudi, familiarizzare e sentirsi a proprio agio con la propria nudità, può migliorare l’immagine di sé e l’autostima. Dormire pelle a pelle con l’altro favorisce il rilascio dell’ormone dell’amore, l’ossitocina, che può aumentare il senso di attaccamento, fiducia e affetto reciproco.

Cosa c’è che non piace?

È difficile trovare un modo più semplice o più facile per contribuire a un sonno migliore. Inoltre, non costa nulla provare, e saltare i vestiti da notte ridurrà il vostro bucato. Considerata l’importanza di un buon sonno per la salute e il benessere generale, ha senso fare il possibile per migliorare il sonno.

Più cose si possono fare per migliorare la qualità del sonno, più è probabile che la salute migliori, sia a breve che a lungo termine.