Spesso si tende a dare la colpa ai cattivi genitori per i comportamenti infantili, ma l’orario di messa a letto irregolare potrebbe essere il colpevole per molte famiglie.
Lamentarsi dei “bambini di oggi” è un passatempo che risale a centinaia, persino migliaia di anni fa. Tuttavia, è dimostrato che i bambini di oggi hanno più problemi comportamentali rispetto alle generazioni precedenti. Sebbene molti diano la colpa alle moderne strategie genitoriali, all’aumento del tempo trascorso sullo schermo e ad altri fattori per l’aumento di comportamenti infantili scorretti, un nuovo studio suggerisce che l’irregolarità dell’orario di messa a letto potrebbe essere in parte responsabile.
L’orario della nanna nelle famiglie moderne
Le persone moderne hanno difficoltà a dormire il tempo necessario per avere successo. I bambini moderni non fanno eccezione. Le persone lottano per ottenere la giusta quantità di sonno e anche per mantenere orari regolari per andare a letto, che sono importanti per mantenere sani i ritmi circadiani. Un recente studio ha esaminato se l’aumento dei problemi comportamentali possa essere dovuto a un calo degli orari di coricamento regolari.
Quanto è importante l’ora di andare a letto?
I bambini che non vanno a letto regolarmente sperimentano una forma di jet lag, ovvero la mancanza di un ritmo circadiano stabile, e possono avere di conseguenza problemi cognitivi o psicologici. Questo può portare a un minor rendimento scolastico, a problemi comportamentali e persino a sintomi di iperattività. I bambini che soffrono di questa forma di “jet lag” fanno più fatica a regolare il loro comportamento, il che porta a comportamenti fuori luogo e, in casi estremi, anche violenti nei confronti dei coetanei.
La colpa è dell’orario di messa a letto irregolare?
Un bambino su cinque non va a letto regolarmente. Questi bambini possono subire conseguenze terribili, che vanno oltre il semplice bisogno di un pisolino. In uno studio pubblicato su Pediatrics, è stato riscontrato che questi bambini hanno maggiori difficoltà a risolvere i conflitti con i coetanei, un minore controllo emotivo e altri modelli comportamentali che sono associati a problemi comportamentali generali. Oltre a creare problemi di comportamento, le interruzioni del sonno possono avere conseguenze a lungo termine. Questi bambini possono crescere vedendo se stessi come un problema; spesso perdono l’apprendimento di concetti importanti a causa delle interruzioni in classe. Oltre ai problemi di immagine e di apprendimento, possono soffrire di problemi di salute per tutta la vita.
Imparare buone abitudini di sonno per tutta la vita
Così come i genitori insegnano le buone abitudini di tutti i tipi, è importante che insegnino ai bambini le buone abitudini del sonno per una salute a lungo termine. Stabilite un orario preciso per andare a letto e rispettatelo quando possibile. Spegnete tutti i dispositivi elettronici e gli schermi in modo che il bambino possa iniziare a “rilassarsi” circa mezz’ora prima di andare a letto. Molti bambini traggono beneficio dall’avere una routine consolidata per andare a letto, che li aiuta a prepararsi mentalmente e fisicamente al sonno. Anche tenere le stanze dei bambini libere da distrazioni serali può essere d’aiuto. Se i bambini faticano ad addormentarsi anche con queste misure, parlate con il medico dell’integrazione di melatonina e di altre misure che possono aiutarli a ottenere la qualità del sonno di cui hanno bisogno.
Il sonno influisce su quasi tutti gli aspetti della nostra vita, quindi non sorprende che possa influenzare il comportamento dei bambini. Quando i bambini soffrono di problemi comportamentali, è importante adottare un approccio olistico che si concentri sul soddisfacimento dei loro bisogni e che li aiuti ad apprendere abitudini sane che dureranno per tutta la vita.
