Siete esposti anche a piccole quantità di luce durante la notte? Se sì, questo livello di luce basso e costante potrebbe avere effetti negativi sul vostro metabolismo.

Con l’obesità e le malattie che ne derivano in aumento nel mondo occidentale, molti medici e ricercatori lottano per trovare le cause di questa epidemia. Allo stesso tempo, perdere peso può essere una lotta personale per più della metà degli adulti americani che hanno semplicemente troppo grasso corporeo. Una nuova ricerca suggerisce che la scarsa illuminazione notturna, comune nel nostro mondo inquinato dalla luce, potrebbe contribuire all’aumento del girovita americano.

La luce e il ritmo circadiano

Sebbene il nostro corpo disponga di orologi interni che regolano il ritmo circadiano anche in assenza di segnali esterni, i nostri orologi sono regolati in parte anche da segnali provenienti dal mondo esterno. La luce è uno dei principali indizi circadiani. Quando la nostra retina percepisce la luce, il messaggio viene trasmesso al nucleo soprachiasmatico dell’ipotalamo del nostro cervello. Il nucleo soprachiasmatico a sua volta dice alla ghiandola pineale di non produrre melatonina.

Lamelatonina è un ormone che favorisce il sonno e le numerose attività cellulari che si svolgono durante il sonno. Quando siamo esposti anche a piccole quantità di luce, produciamo meno melatonina. Questo va bene durante il giorno, quando abbiamo bisogno di essere svegli. Tuttavia, può essere dannoso di notte, quando il nostro corpo ha bisogno di melatonina per ottenere il sonno di alta qualità di cui abbiamo bisogno. Con anni di esposizione alla luce durante la notte, diversi processi cellulari, tra cui il metabolismo, possono essere influenzati.

Il problema dell’inquinamento luminoso

L’inquinamento luminoso è un problema di salute molto reale per le persone che vivono in aree in cui sono presenti fonti di luce vicine, come lampioni e parcheggi illuminati. Questa luce è un fastidio, ci tiene svegli e ci impedisce di vedere le stelle. Tuttavia, presenta anche un livello costante e inferiore di interferenza con il nostro ritmo circadiano. Le persone esposte alla luce di notte, un gruppo che comprende gran parte della popolazione del Nord America, possono notare che il loro metabolismo ne risente nel tempo. Questo può avere effetti molto concreti sul peso medio della popolazione nelle aree in cui la luce è costante a tutte le ore del giorno.

[wd_hustle id=”student-sleep”]

Luce fioca costante di notte: Una causa di obesità?

Secondo la ricerca scientifica, gli effetti metabolici della scarsa illuminazione notturna possono avere conseguenze molto concrete sulla salute. Le cellule oscillanti del nostro cervello mantengono il ritmo circadiano. Questa attività è ridotta dall’esposizione costante alla luce. Il risultato è che molti processi metabolici nelle nostre cellule sono scoordinati e non funzionano con la stessa efficienza. Con il tempo, questa riduzione del tasso metabolico porta a sintomi fisici come l’aumento di peso, la stanchezza e persino l’abbassamento della temperatura corporea.

Questo può portare molte persone a chiedersi: La dieta e l’esercizio fisico aiutano a perdere peso, come sostiene la maggior parte dei medici? Sono ancora fattori molto importanti per il peso. Tuttavia, viviamo in un mondo con ampie tentazioni di fare scelte di vita sbagliate. L’esposizione alla luce fioca durante la notte sembra amplificare gli effetti delle scelte sbagliate, facendoci ingrassare di più e soffrire di maggiori infiammazioni rispetto a quando dormiamo al buio. La luce notturna sembra inoltre stimolare il consumo di cibo alle ore più strane, portando a un maggiore apporto calorico complessivo e a un conseguente aumento della massa corporea. Per molte persone, lo spuntino notturno è uno dei principali fattori che contribuiscono all’aumento del girovita e un’abitudine difficile da frenare.

Mantenere un ritmo circadiano sano fa parte di uno stile di vita sano. Se vi accorgete di avere problemi a dormire o a mantenere i chili di troppo, limitare l’esposizione alla luce notturna può essere un primo passo efficace per dormire meglio e stimolare il metabolismo. Tende che bloccano la luce, integratori di melatonina e altre misure che correggono il ritmo circadiano possono aiutarvi a raggiungere il metabolismo attivo e l’energia di cui avete bisogno per essere più in forma e in salute.