Sebbene siano stati dedicati molto tempo e sforzi allo studio di come la privazione del sonno influisca sulla salute fisica, solo di recente gli scienziati hanno scoperto che la mancanza di un riposo adeguato può influire negativamente sul benessere emotivo e mentale. Queste informazioni sottolineano l’importanza di dormire a sufficienza per favorire una salute mentale ottimale e un atteggiamento positivo. Ecco cosa c’è da sapere su come il sonno influenza la positività.

Come la mancanza di sonno influenza la positività

La quantità di sonno che si gode ogni notte può avere conseguenze di vasta portata nel corso della giornata. Un recente studio condotto dai ricercatori della University of British Columbia (UBC) di Vancouver, in Canada, ha fatto luce sugli effetti psicologici della mancanza di sonno.

I ricercatori hanno scoperto che, se non si dorme a sufficienza, è più probabile che le persone abbiano una minore capacità di mantenere un atteggiamento positivo di fronte a eventi emotivamente e mentalmente impegnativi. Inoltre, le persone che non dormono adeguatamente hanno meno probabilità di vivere esperienze positive nella vita.

Questa conclusione è stata raggiunta dopo che ai partecipanti allo studio è stato chiesto di tenere un diario per otto giorni consecutivi, specificando la quantità di sonno che hanno avuto ogni notte e gli eventi della loro giornata. È emerso chiaramente che i partecipanti avevano meno probabilità di sentirsi positivi nel corso della giornata se non avevano dormito abbastanza la notte precedente.

È stato anche stabilito che, in caso di carenza di sonno, era più difficile mantenere la stabilità emotiva in caso di stress. Inoltre, i sentimenti di gioia quando accadevano cose positive diminuivano quando i partecipanti riferivano di aver dormito in modo non adeguato.

Perché è importante avere una visione positiva?

Perché queste nuove scoperte sono importanti? I benefici per la salute di un atteggiamento positivo sono infiniti. Le persone che hanno una visione positiva della vita hanno maggiori probabilità di godere di una salute fisica migliore e di essere più produttive, sociali e curiose del mondo che le circonda.

Le persone con una visione positiva hanno anche maggiori probabilità di avere relazioni significative, che contribuiscono alla loro qualità di vita complessiva. Sebbene non possiate controllare molti dei fattori esterni che possono influenzare la vostra visione della vita, potete prendere il controllo del vostro sonno per assicurarvi il riposo di cui avete bisogno per una positività ottimale.

Il legame tra mancanza di sonno e pensieri negativi ripetitivi

Oltre a determinare una visione meno positiva della vita, l’interruzione del sonno può anche aumentare la probabilità di impegnarsi in pensieri negativi ripetitivi. Numerosi studi hanno dimostrato come quasi tutti i tipi di malattia mentale vadano di pari passo con un certo livello di sonno disturbato.

Ad esempio, le persone che soffrono di depressione hanno una probabilità 10 volte maggiore di soffrire di disturbi del sonno. Coloro che hanno problemi di ansia hanno ben 17 volte più probabilità di avere problemi di sonno. Questo ciclo negativo può essere difficile da spezzare.

Uno studio particolare ha misurato il modo in cui la mancanza di sonno contribuisce a generare pensieri negativi ripetitivi. I ricercatori hanno mostrato ai partecipanti una miriade di immagini registrando i loro movimenti oculari. Con questo metodo, i ricercatori sono riusciti a determinare una chiara correlazione tra la quantità di sonno dei partecipanti e i pensieri negativi: I soggetti i cui occhi si soffermavano più a lungo su immagini negative, rispetto a quelle positive, erano quelli che riferivano di avere più problemi di sonno e meno ore di riposo in generale.

Ulteriori conseguenze dell’interruzione del sonno

Oltre ai vari modi in cui l’interruzione del sonno può influenzare la visione della vita, non riposare a sufficienza può avere anche una serie di conseguenze aggiuntive. Questi effetti sono più facilmente suddivisibili in conseguenze a breve e a lungo termine.

Conseguenze a breve termine

Anche se pensate che la privazione del sonno non influisca sulla vostra vita quotidiana a breve termine, potreste sbagliarvi. Alcune delle conseguenze più comuni a breve termine associate alla mancanza di sonno includono una riduzione complessiva della qualità della vita, problemi di memoria, problemi comportamentali, disturbi dell’umore, maggiore sensibilità allo stress, complicazioni somatiche e problemi generali di salute mentale. L’interruzione del sonno può anche colpire gravemente i bambini e gli adolescenti, soprattutto quelli che già soffrono di condizioni di salute sottostanti.

Conseguenze a lungo termine

Non è necessario avere problemi di salute attuali per vedere le conseguenze a lungo termine dell’interruzione del sonno. Anche persone altrimenti sane sono soggette a una serie di problemi di salute a lungo termine se non si impegnano a riposare adeguatamente durante la settimana. Le conseguenze a lungo termine di cui tenere conto includono sindromi metaboliche, ipertensione, dislipidemia, problemi di peso, malattie cardiovascolari, aumento del rischio di cancro e sintomi più gravi associati a problemi gastrointestinali.

La ricerca non potrebbe essere più chiara: la mancanza di sonno può avere effetti disastrosi sulla salute fisica e mentale. Sebbene molte persone sappiano che la privazione del sonno può portare a una serie di problemi di salute, potrebbero non rendersi conto di quanto profondamente possa influire sull’atteggiamento positivo generale. Capire come la mancanza di sonno influenzi la positività può essere un incentivo per incoraggiare le persone a riposare in modo adeguato.