C’è un crescente interesse per la terapia della luce e in particolare per le sveglie per la terapia della luce. Recenti studi di cronobiologia e di comportamento umano hanno dimostrato che la semplice esposizione al giusto tipo di luce nelle giuste ore del giorno può influire sull’umore, sulle abitudini del sonno e persino sulla salute […]
Come i ritmi circadiani determinano il successo dell’allenamento
Lacronobiologia è una specializzazione scientifica piuttosto oscura. In effetti, la maggior parte delle persone non ne ha mai sentito parlare. Tuttavia, per coloro che cercano di ottimizzare le prestazioni fisiche, i guadagni negli allenamenti e così via, potrebbe essere la soluzione a molte domande e problemi rilevanti. Naturalmente, l’intersezione tra il tempo e i propri […]
Avete un disturbo circadiano del sonno?
Molti di noi hanno sperimentato lo scompiglio derivante da un cambiamento del proprio ritmo circadiano. Anche le persone sane devono occasionalmente modificare i loro schemi di sonno a causa dell’ora legale o dei viaggi. Tuttavia, alcune persone soffrono di disturbi circadiani del sonno che impediscono loro di dormire bene in orari normali. Questi disturbi possono […]
Melatonina, disturbi del sonno e cronofarmacologia
Ogni settimana i media pubblicano nuovi studi sulla cronobiologia. In particolare, si parla spesso dell’importanza dei livelli di melatonina. Tuttavia, molte persone non comprendono le basi di questo ormone. La melatonina, o “l’ormone madre della cronobiologia”, ha diversi effetti, i principali dei quali sono aiutare l’individuo a raggiungere un sonno sano e a mantenere l’orologio […]
La NPR pubblica un nuovo articolo sui ritmi circadiani e la gestione del peso
Oggi la National Public Radio (NPR) ha pubblicato un articolo sulla cronobiologia e su come gli orologi interni del nostro corpo influenzino la nostra salute, in particolare il peso e la dieta. L’articolo intitolato “Circadian Surprise: How Our Body Clocks Help Shape Our Waistlines” (Sorpresa circadiana: come i nostri orologi corporei contribuiscono a formare il […]
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