Sebbene molti dipendenti godano di un orario di lavoro medio dalle 9.00 alle 17.00 dal lunedì al venerdì, molti lavori moderni fanno lavorare le persone 24 ore su 24 a rotazione, un orario alternativo noto come lavoro a turni. I lavoratori a turni operano al di fuori dell’orario generale dalle 9 alle 17, spesso lavorando […]
Disturbi circadiani del sonno e cronobiologia
Gli esseri umani sono creature governate dai ritmi. Le maree chimiche del nostro corpo sono in costante flusso e riflusso in un complesso schema di cicli sovrapposti. Questi cicli rispondono a una serie di fattori ambientali, dalla quantità di luce solare che riceviamo a ciò che mangiamo a pranzo ogni giorno. In effetti, siamo così […]
Come evitare di disturbare il sonno durante la transizione all’ora legale
Primavera in avanti e autunno indietro: è questo il cambiamento di orario che si verifica due volte l’anno durante il passaggio dall’ora solare all’ora legale e viceversa. Sebbene la maggior parte delle persone sia consapevole del fatto che il cambio dell’ora è dirompente per il ciclo sonno-veglia e per la qualità del sonno, molti non […]
Come una dieta ad alto contenuto di sale altera il ritmo circadiano e il sonno
Una dieta ad alto contenuto di sodio è da tempo associata a un maggiore rischio di malattie cardiovascolari. Un nuovo studio condotto dai ricercatori dell’Università dell’Alabama a Birmingham ha scoperto che una dieta ad alto contenuto di sale altera i tempi del ritmo circadiano, influenzando il ciclo sonno-veglia. Le interruzioni del ciclo sonno-veglia possono avere […]
Il tempo all’aria aperta e il buon sonno aumentano il benessere durante le restrizioni COVID-19
La COVID-19 ha dato il via a un’era impegnativa, ricca di cambiamenti nello stile di vita e di restrizioni legate al virus. Secondo i risultati di un recente studio, per molte persone le restrizioni imposte dalla COVID-19 hanno comportato una riduzione del tempo trascorso all’aria aperta, un aumento del tempo trascorso in attività sedentarie sullo […]
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