Con il 2020 alle spalle, il mondo guarda con ansia al 2021 come a un nuovo anno di promesse e speranze. Per molti, il nuovo anno porta con sé anche il proverbiale elenco di propositi per il nuovo anno. Mentre molti propositi per l’anno nuovo riguardano scelte di vita più sane, la salute del ritmo […]
Come la mancanza di sonno influisce sulla regolazione della paura
Il sonno non riceve il rispetto che merita. Non dormire a sufficienza è un problema comune sia agli adulti che ai bambini. Questa mancanza di sonno può avere un impatto reale sul benessere mentale. Una nuova ricerca dimostra che la mancanza di sonno influisce sulla regolazione della paura, aumentando potenzialmente lo stress e l’ansia. L’esperimento […]
Come la pandemia può aiutarci ad allinearci con i ritmi invernali naturali del corpo
La pandemia COVID-19 sta ridisegnando il periodo delle vacanze per molte persone quest’inverno. In molte regioni sono state imposte limitazioni agli incontri sociali e alle attività commerciali, e i funzionari hanno chiesto alle persone di rimanere a casa al sicuro il più possibile. Sebbene queste limitazioni possano sembrare strane e stressanti, è possibile che questo […]
Mantenere un sano ritmo circadiano invernale per migliorare il sonno e la funzione immunitaria
I giorni bui dell’inverno sono ormai alle porte. Con l’accorciarsi delle giornate, può diventare più impegnativo mantenere un sano ritmo circadiano invernale. Tuttavia, farlo porterà benefici duraturi alla salute mentale, al sonno, al funzionamento del sistema immunitario e ai livelli di energia durante il periodo più freddo e buio dell’anno. Continuate a leggere per saperne […]
Le cinque fasi del ciclo del sonno spiegate
Un sonno sano e di qualità prevede cinque fasi del ciclo del sonno che si ripetono per tutto il periodo del sonno. Tuttavia, nel mondo di oggi, frenetico e sempre connesso, è diventato fin troppo comune trascurare il sonno. Siamo in preda a un’epidemia mondiale diinsonnia e le prospettive sono disastrose: un sonno insufficiente e […]
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