Molte persone riferiscono sintomi quali nebbia cerebrale, stanchezza e problemi di sonno dopo aver assunto Covid-19. In alcune persone, questi sintomi durano ben oltre la scomparsa dei sintomi primari del Covid-19. I ricercatori dell’Università di Manchester, nel Regno Unito, hanno condotto uno studio basato sulle cartelle cliniche di quasi 12 milioni di persone nel Regno Unito per verificare se questi sintomi specifici fossero o meno collegati a Covid-19. Secondo i ricercatori, i risultati dello studio, pubblicati sulla rivista medica ad accesso libero JAMA Network Open, suggeriscono che una precedente infezione con Covid-19 è legata a problemi di sonno, stanchezza e nebbia cerebrale.
I risultati indicano che Covid-19 è collegato a problemi di sonno
Lo studio dell’Università di Manchester che suggerisce che una precedente infezione con Covid-19 è legata a problemi di sonno, stanchezza e nebbia cerebrale ha comportato una revisione di quasi 12 milioni di cartelle cliniche del Regno Unito. Nello studio, i ricercatori hanno esaminato i tassi di insorgenza di problemi del sonno, stanchezza e nebbia cerebrale nelle cartelle cliniche di circa 233.000 persone che hanno ricevuto risultati positivi al test per il Covid-19 e di circa 11,7 milioni di persone che non hanno contratto la malattia. I dati sono stati ricavati dalle cartelle cliniche di persone di età pari o superiore ai 16 anni che si sono recate dal proprio medico curante tra il 1° febbraio 2020 e il 9 dicembre 2020.
I risultati dello studio condotto dai ricercatori dell’Università di Manchester hanno rivelato un’interessante associazione tra Covid-19 e i persistenti problemi di sonno e affaticamento. I ricercatori hanno scoperto che la stanchezza era cinque volte più probabile che fosse un problema costante per coloro che erano stati infettati da Covid-19 rispetto a coloro che non lo erano stati. Anche i disturbi del sonno erano più probabili in chi aveva contratto il Covid-19 rispetto a chi non era risultato positivo alla malattia. A un numero tre volte superiore di persone con un test Covid-19 positivo è stato diagnosticato un disturbo del sonno entro sei settimane dal test Covid-19 positivo. La fascia d’età più soggetta a problemi di sonno e stanchezza è quella compresa tra i 60 e i 69 anni, e le donne sono più soggette a problemi di stanchezza e sonno rispetto agli uomini.
Vale la pena notare che, prima di questo studio dell’Università di Manchester, altri studi hanno collegato l’appannamento cerebrale a un sonno insufficiente e di scarsa qualità, oltre che alla Covid-19. Pertanto, la percentuale più elevata di problemi di sonno persistenti associata all’aver avuto Covid-19 potrebbe essere un fattore importante nella nebbia cerebrale associata anche all’aver avuto Covid-19.
La qualità stessa del sonno cambia con l’età, in particolare con la diminuzione del tempo trascorso in un sonno profondo e ristoratore: una considerazione interessante nel contesto dello studio britannico che ha riscontrato che le persone anziane sono le più propense a sperimentare problemi di sonno persistenti dopo aver contratto Covid-19. Un altro studio ha evidenziato un aumento del rischio di insonnia nei sei mesi successivi alla guarigione da Covid-19.
I ricercatori considerano il possibile ruolo dell’infiammazione
Sebbene i ricercatori dell’Università di Manchester riconoscano di non conoscere ancora i meccanismi specifici coinvolti nei legami tra Covid-19 e problemi di sonno e affaticamento, hanno delle teorie che stanno prendendo in considerazione. Il Dr. Matthias Pierce, dottore di ricerca e coautore dello studio, suggerisce che l’infiammazione potrebbe svolgere un ruolo, indicando le risposte infiammatorie tipiche dei virus gravi. Queste risposte infiammatorie possono continuare per molto tempo dopo il superamento della fase acuta dell’infezione. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la relazione specifica tra la stanchezza persistente e i problemi del sonno e Covid-19.
Cosa significa questo studio per voi
Dallo studio dell’Università di Manchester si possono trarre molti insegnamenti. Offre informazioni utili per migliorare la propria esperienza di recupero quando si deve affrontare un’infezione virale come la Covid-19. Sapere che l’affaticamento e l’interruzione del sonno potrebbero essere una possibilità vi dà l’opportunità di essere proattivi nel proteggere la qualità del vostro sonno, riducendo il rischio di affaticamento e nebbia cerebrale.
Alla luce degli studi che indicano che l’aumento del rischio di difficoltà del sonno, di disturbi del sonno e di affaticamento può durare per mesi dopo aver contratto la Covid-19, ha senso prestare molta attenzione all’igiene del sonno dopo la guarigione dalla Covid-19. Stabilite e mantenete orari regolari per dormire, svegliarvi, mangiare e fare attività fisica. Ognuno di questi fattori ha un ruolo nella regolazione e nel mantenimento del ritmo circadiano, che ha una forte influenza sul ritmo sonno-veglia. Ognuna di queste cose serve anche a promuovere una migliore qualità del sonno. Assicuratevi di esporvi sufficientemente alla luce del mattino e di ridurre l’esposizione alla luce artificiale intensa la sera, perché la luce è l’indizio ambientale più potente per il vostro ritmo circadiano.
Uso intelligente degli integratori
Una dieta sana e abitudini salutari sono sempre la cosa migliore da fare. Tuttavia, in alcuni casi l’uso di integratori è un modo intelligente per colmare le lacune, consentendo di raggiungere meglio gli obiettivi di salute e benessere. Si tratta in genere di momenti di transizione, come quando si lavora per migliorare le abitudini di salute, ad esempio passando a una dieta più sana, o quando si supera una malattia che ha messo a dura prova le risorse interne abituali. Un integratore di melatonina può essere una scelta intelligente per un certo periodo di tempo dopo la guarigione dalla Covid-19, per assicurarsi di ottenere la buona qualità del sonno necessaria per dare il meglio di sé.
