Burnout: Moderne Ziekte
Burnout beschrijft een chronische fysieke en emotionele toestand van uitputting. De getroffenen voelen zich overbelast, opgebrand en ongeschikt voor de dagelijkse taken van het leven. Ons moderne dagelijkse leven brengt enorme uitdagingen met zich mee die ons blootstellen aan steeds meer stress. Als dit permanent en over een langere periode gebeurt, kunnen gevoelens van uitputting en buitensporige eisen optreden die in het ergste geval kunnen leiden tot een volledige instorting of burn-out. Vrouwen worden hier meer door getroffen dan mannen. Typische symptomen van burn-out zijn hopeloosheid, innerlijke leegte, slaapstoornissen en gebrek aan energie.
Vergeetachtigheid, verminderd libido, concentratieproblemen en een negatieve kijk op het leven kunnen ook optreden. Biochemisch kan ’s morgens een daling van het stresshormoon cortisol worden vastgesteld, wat leidt tot een avondwaarde die hoger is dan de ochtendwaarde, wat in strijd is met normale gevallen. Bovendien kan het leiden tot een daling van een aantal neurotransmitters zoals noradrenaline, adrenaline, dopamine en serotonine, evenals andere specifieke hormonen.
Chronisch Vermoeidheidssyndroom
De precieze oorzaak voor het ontstaan van het chronisch vermoeidheidssyndroom is nog niet bekend. Momenteel lijkt alles te wijzen in de richting van de significante betrokkenheid van een chronisch ontstekingsproces. Om te beginnen lijkt deze ziekte op griep. Kenmerkend voor het chronisch vermoeidheidssyndroom is een permanente toestand van uitputting, die plotseling en in combinatie met niet nader omschreven andere ziektesymptomen optreedt en zes maanden of langer aanhoudt. Vrouwen worden vier keer zo vaak getroffen als mannen. In tegenstelling tot gewone vermoeidheid treedt dit syndroom op ongeacht stress en soms ook tijdens een rustige toestand. Naast de psychische symptomen treden ook een aantal lichamelijke klachten op, zoals nachtelijk zweten, gewrichts-, keel- en spierpijn, maag- en darmklachten, drukkend gevoel, griepachtige ziektegevoelens, alsmede ernstige beperking van het korte termijngeheugen en de concentratie. In tegenstelling tot het burn-outsyndroom, dat zich langzaam en over een lange periode ontwikkelt, treedt het chronisch vermoeidheidssyndroom abrupt op en leidt het tot lichamelijke kwalen die bij het burn-outsyndroom niet aanwezig zijn. Het bloed vertoont vaak verhoogde parameters die wijzen op een chronische ontsteking. Tekorten aan neurotransmitters en/of hormonen kunnen minder vaak worden aangetoond, tenzij er ook sprake is van depressie.
Algemene levensenergie: Mitochandria als de krachtcentrale in elke cel
Volgens een aantal uiteenlopende studies houden zowel chronische vermoeidheid als het burn-out syndroom verband met het centrale element van de levenskrachtproductie, de zogenaamde mitochondriën. Het voornaamste doel van deze gespecialiseerde celcomponenten, die in bijna alle cellen in hoge aantallen aanwezig zijn, is de productie van energie. Als de mitochondriën niet volledig functioneren, ontstaat er een knelpunt van beschikbare energie en zijn de cellen ook niet meer in staat om de bouwstenen te produceren die nodig zijn voor het functioneren van andere cellen en organen. Een slechte werking van de mitochondriën kan leiden tot tal van symptomen, gaande van algemene zwakte en energietekort tot problemen in specifieke orgaanfuncties, stemmingsschommelingen en vruchtbaarheidsproblemen.
Fytonutriënten die op het juiste moment van de dag worden gebruikt, zijn in staat de algemene zwakte in evenwicht te brengen en bescherming te bieden tegen burn-out ziekten door de energieprestaties te verhogen.
Een acuut of chronisch gebrek aan energie vraagt om een verhoging van de doeltreffendheid en het aantal mitochondriën. Om dit te bereiken, bevelen wij tijdens de eerste helft van de dag bepaalde natuurlijke bestanddelen aan die vooral de energieproductie bevorderen. Tijdens de nachtelijke regeneratiefase is een zeer belangrijke factor de bescherming van het organisme tegen vrije zuurstofradicalen. De stof quercetine biedt deze beschermende functie en heeft tevens een stimulerende werking, waardoor het aantal mitochondriën in de cellen zich vermenigvuldigt.
Als deze speciale bio-actieve stoffen op het juiste moment van de dag worden ingenomen, kunnen ze de processen die zich in de cel afspelen chronobiologisch ondersteunen en de negatieve gevolgen ten gevolge van een gebrek aan energie, die door een slechte werking van de mitochondriën worden veroorzaakt, verminderen.
Stoffen voor de Ochtend (Activerend Effect):
- NADH
- L-Carnitine
- L-Arginine
- Vitamine B6
- Vitamine C
- Vitamine E
- Omega-3
Stoffen voor de avond (regeneratieve werking):
- Glutathion
- Co-enzym Q-10
- Quercetine
- Reserveratrol
- Ginkgo-biloba
- Zink
- Biotine
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B12
- Omega-3
Depressie
Eén op de acht tot tien mensen krijgt in zijn leven te maken met een depressie die behandeld moet worden. Depressie uit zich vaak in symptomen als verlies van interesse, negatieve gedachten, gevoelens van hopeloosheid, gebrek aan energie, prikkelbaarheid en een sombere stemming; in de ergste gevallen treden ook gedachten aan zelfmoord op de voorgrond. De lichamelijke symptomen zijn onder meer slaperigheid overdag, slapeloosheid, spierpijn, maag- en darmstoornissen, hoofdpijn en andere niet nader omschreven gevoelsstoornissen. Mensen die aan een depressie lijden, vertonen bijna altijd een functiestoornis van het serotoninesysteem. Serotonine is een van de belangrijkste neurotransmitters/boodschapperstoffen in het menselijk lichaam en wordt ook vaak het gelukshormoon genoemd, omdat ons geestelijk welzijn grotendeels wordt beïnvloed door ons serotonineniveau. Een gebrek aan serotonine, vooral in de hersenen, leidt tot een depressieve stemming en een slechte gemoedstoestand. Het feit dat het nachthormoon melatonine ’s avonds uit serotonine wordt gevormd, verklaart waarom een tekort aan serotonine ook tot slaapstoornissen kan leiden.
Met behulp van fytonutriënten die op het juiste moment van de dag worden gebruikt, kan depressie aanzienlijk worden verbeterd, aangezien deze stoffen het serotonineniveau in de hersenen verhogen en stemmingswisselingen in evenwicht brengen. Er moet aandacht worden besteed aan het feit dat het serotoninepeil ’s morgens hoger is en de hele dag door langzaam daalt tot ’s avonds. Herstel van het serotoninepeil kan worden bereikt door het aminozuur 5-Hydroxytryptofaan (5-HTP), de belangrijkste stof die voorkomt in de zaden van de geneeskrachtige plant Griffoniasimplicifolia. Als 5-HTP snel wordt ingenomen en vrijgemaakt, dan zal het serotoninegehalte snel stijgen, maar niet voor een langere periode. Het toedienen van het aminozuur L-Tryptofaan (in havermout, sojabonen en andere plantaardige eiwitten) in een doseringsvorm die L-Tryptofaan langzaam vrijgeeft, zorgt daarentegen voor een langzamere, maar langduriger stijging van het serotonineniveau.
De combinatie van deze beide aminozuren in hun respectieve doseringsvormen is optimaal effectief in hun interactie en stimuleert de serotoninesynthese langdurig en effectief, met name in het centrale zenuwstelsel, zonder grote bijwerkingen te hebben. Het ideale tijdstip van inname is ’s morgens.
Stoffen in de ochtend:
- L-Tryptofaan
- 5-HTP
- Vitamine B3
- Vitamine B6
- Kava Kava
Stoffen in de avond:
- St. John’s Wort
- Valeriaan
- Gaba
- Hop
- Balsem
- Kava Kava
- Lecithine
Concentratie en geheugen
Voldoende bloedcirculatie is essentieel voor de hersenfunctie, evenals voor een dozijn andere uiterst belangrijke stoffen. Onze hersencellen snakken niet alleen voortdurend naar lucht, maar vooral ook naar zeer waardevolle voedingsstoffen. Pas onlangs hebben gepubliceerde studieresultaten een schokkende waarheid onthuld: de ouder wordende hersenen hebben meer energie nodig voor een kleiner prestatievermogen. Gelukkig ontdekt de wetenschap achter de chronobiologie steeds meer biochemische stoffen die ons helpen onze cognitieve functies actief te houden.
Veranderingen in de hersenen ontstaan door celschade die wordt veroorzaakt door vrije radicalen.
Onze hersenfunctie is afhankelijk van een netwerk van zenuwcellen en neuronen, die ook zeer gevoelig zijn voor oxidatieve schade. Schade in deze cellen leidt tot functiebeperking, die eerst tot uiting komt in concentratieproblemen en later zelfs tot uiting kan komen in dementie. Bepaalde voedingsstoffen bestrijden echter de vrije radicalen en beschermen de gezondheid van de cellen in het hele lichaam. Hierdoor zijn zij ook in staat een rol te spelen bij de preventie en bestrijding van neurodegeneratieve ziekten van de hersenen. Als de hersenen niet voldoende worden uitgedaagd, vooral bij toenemende leeftijd, krimpt het aantal cellen en hun verbinding met de hersenschors, neemt de witte hersenmaterie af en worden er minder neurotransmitters geproduceerd. Het resultaat is niet alleen een vermindering van het concentratievermogen, maar ook een toename van hersenziekten zoals de ziekte van Alzheimer.
Het goede nieuws is dat sommige neurodegeneratieve veranderingen aanzienlijk kunnen worden verbeterd door de inname van waardevolle voedingsstoffen zoals plantenextracten, vitamines en sporenelementen. Het is aan te bevelen bepaalde stoffen ’s morgens in te nemen om een stimulerend effect op de neuronale structuren te behouden. Inname ’s avonds dient in de eerste plaats het doel van regeneratie en versterking van het lange-termijngeheugen.
Het hoofddoel van de toediening van deze stoffen is de verbetering van de bloedsomloop en de antioxidantwerking, alsmede een voldoende energievoorziening voor de stofwisselingsprocessen in de hersenen, de celgroei, de netwerkvorming van zenuwcellen en de afgifte van neurotransmitters. Naast chronobiologische optimale suppletie is ook het zogenaamde brain jogging een optie om geheugenprocessen en concentratie te verhogen en te behouden.
Stoffen voor de Ochtend (Activerend Effect):
- Vinpocetine
- Inositol
- Choline
- DMAE
- Huperzine A
- Vitamine E
- NADH
- Co-enzym Q-10
Stoffen voor de avond (regeneratieve werking):
- Vitamine B1
- Vitamine B2
- Vitamine B12
- Foliumzuur
- Pantotheenzuur
- Ginkgo-biloba
- Acetyl-L-Carnitine
- Fosfatidylserine
- Panax-Ginseng
