Hipnotyzujące odcienie niebieskiego i pomarańczowego na niebie na początku i na końcu słonecznego dnia mogą odgrywać znaczącą rolę w ustawianiu wewnętrznych zegarów ludzi. Innowacyjne światło LED, które naprzemiennie emituje pomarańczowe i niebieskie światło, przewyższało dwa inne urządzenia oświetleniowe pod względem zwiększania poziomu melatoniny u niewielkiej grupy uczestników badania. Odkrycia te , opublikowane w Journal of […]
Odkrycie marzeń sennych: Odkryto kluczową rolę melatoniny w śnie REM
Znaczący przełom w zrozumieniu mechanizmu snu otwiera nowe możliwości leczenia zaburzeń snu i związanych z nimi chorób neuropsychiatrycznych: Naukowcy zidentyfikowali receptor melatoniny MT1 jako kluczowy regulator snu REM (rapid eye movement). Znaczenie snu REM Sen REM jest bardzo ważny dla marzeń sennych, konsolidacji pamięci i regulacji emocjonalnej. W mózgu receptor melatoniny MT1 wpływa na rodzaj […]
Nie używaj ekranów w łóżku dla lepszego snu
Badanie przeprowadzone przez University of Otago wykazało, że wbrew powszechnemu przekonaniu, czas wieczornego korzystania z ekranu, a nie sama aktywność, ma negatywny wpływ na sen nastolatków. Aktualne wytyczne dotyczące snu zalecają, by nie korzystać z ekranów na godzinę lub dwie przed snem. Naukowcy odkryli jednak, że korzystanie z ekranu w ciągu dwóch godzin przed snem […]
