Exercícios extenuantes antes de dormir são desaconselhados há muito tempo, mas pesquisadores da Universidade de Otago descobriram que atividades curtas e leves podem levar a um sono melhor. Exercícios à noite promovem a qualidade do sono Em um estudo inédito no mundo, publicado na BMJ Open Sport & Exercise Medicine e financiado pelo Health Research […]
Os distúrbios circadianos podem acelerar a progressão do câncer colorretal?
Um estudo da Universidade da Califórnia, em Irvine, mostrou como a interrupção do relógio circadiano, o marcapasso biológico do corpo que funciona 24 horas por dia, pode acelerar a progressão do câncer colorretal ao prejudicar o microbioma intestinal e a função da barreira intestinal. Essa descoberta oferece novas oportunidades para estratégias de prevenção e tratamento. […]
Os cientistas estão misturando as magníficas cores do céu para redefinir os relógios internos
Os tons hipnotizantes de azul e laranja no céu no início e no final de um dia ensolarado podem desempenhar um papel importante no ajuste do relógio interno das pessoas. Uma inovadora luz de LED que alterna entre as luzes laranja e azul superou dois outros dispositivos de luz no aumento dos níveis de melatonina […]
Descoberta dos sonhos: Descoberta a função-chave da melatonina no sono REM
Um grande avanço na compreensão do mecanismo do sono abre novas possibilidades para o tratamento de distúrbios do sono e doenças neuropsiquiátricas associadas: Os cientistas identificaram o receptor de melatonina MT1 como um regulador crucial do sono de movimento rápido dos olhos (REM). A importância do sono REM O sono REM é muito importante para […]
Não use telas na cama para dormir melhor
Um estudo da Universidade de Otago descobriu que, ao contrário da crença popular, o horário de uso da tela à noite, e não a atividade em si, tem um impacto negativo sobre o sono dos adolescentes. As diretrizes atuais para o sono recomendam que você não use a tela uma ou duas horas antes de […]
