O primeiro estudo controlado e randomizado (RCT) do mundo sobre o tempo de tela de crianças pequenas mostra que a redução do tempo de tela na hora anterior à hora de dormir melhora a qualidade dosono das crianças pequenas. Uso da tela em crianças pequenas Está bem estabelecido que a falta de sono na primeira […]
Luz no fim do túnel para trabalhadores do turno da noite
O uso da iluminação circadiana, na qual a iluminação artificial é sincronizada com os ritmos biológicos naturais ou com o “relógio interno” de uma pessoa, melhora significativamente a qualidade do sono e o desempenho no trabalho dos trabalhadores do turno da noite, segundo um novo estudo de grande porte. O estudo está entre os primeiros […]
A má qualidade do sono na infância está associada a um risco maior de uso de drogas e transtornos mentais?
Dormir o suficiente é especialmente importante para as crianças, pois promove o crescimento e o desenvolvimento. As crianças que sofrem de privação crônica de sono desde cedo podem ter maior probabilidade de sofrer problemas de saúde e podem até mesmo ter um risco maior de desenvolver psicose no início da vida adulta, segundo uma nova […]
Cientistas descobrem um segredo para regular nosso relógio interno e oferecem uma nova abordagem para combater o jet lag
Cientistas da Duke-NUS Medical School e da Universidade da Califórnia, em Santa Cruz, descobriram o segredo de como nosso relógio interno é regulado. Eles descobriram que esse regulador fica bem na extremidade posterior da caseína quinase 1 delta (CK1δ), uma proteína que atua como marca-passo do nosso relógio biológico interno ou dos ciclos naturais de […]
Exercitar-se à noite é melhor para um sono tranquilo?
Exercícios extenuantes antes de dormir são desaconselhados há muito tempo, mas pesquisadores da Universidade de Otago descobriram que atividades curtas e leves podem levar a um sono melhor. Exercícios à noite promovem a qualidade do sono Em um estudo inédito no mundo, publicado na BMJ Open Sport & Exercise Medicine e financiado pelo Health Research […]
