Para que nosso sistema músculo-esquelético funcione corretamente, precisamos de ossos, articulações e músculos saudáveis. Má nutrição, baixa atividade física e distribuição desequilibrada da carga podem criar numerosas doenças que afetarão um, dois ou todos os três órgãos. A cronobiologia há muito descobriu que certas substâncias, quando tomadas na hora certa durante o dia, garantem resultados ótimos, mantendo o sistema músculo-esquelético saudável, melhorando os distúrbios e, em geral, prevenindo doenças.

Juntas

Os seres humanos têm cerca de 100 juntas que lhes permitem movimentos flexíveis. As juntas são os órgãos de conexão entre os ossos. Uma cartilagem macia une as superfícies, permitindo movimentos suaves e sem atrito. A articulação e a cartilagem estão envoltas em uma cápsula, que mantém a articulação unida e a fornece com nutrientes.  As conseqüências de uma articulação danificada são numerosas doenças reumáticas. A doença articular mais comum em todo o mundo é a artrose. A artrose é o resultado de um desequilíbrio entre a utilização da junta e sua capacidade natural de suportar carga. Isto leva a uma destruição gradual da cartilagem na articulação, que a longo prazo leva a uma deformação do osso. Este processo de desgaste natural se deve em parte ao envelhecimento e pode afetar todas as juntas. Nos Estados Unidos, o número de adultos que sofrem desta doença é de cerca de 21 milhões. Os primeiros sintomas ocorrem freqüentemente entre os 50 e 60 anos de idade, e às vezes até mais cedo. A partir dos 60 anos, uma em cada duas mulheres e um em cada três homens lutam contra esta doença. A artrose pode ser causada por muitos fatores, cujo mecanismo exato ainda não foi totalmente compreendido. Trabalho especialmente árduo, obesidade, distribuição desequilibrada da carga, fatores ambientais, doenças genéticas e pré-existentes que afetam as articulações, todos contribuem para o desenvolvimento desta doença. Além disso, a capacidade de regeneração de nosso organismo diminui com o avanço da idade. A cartilagem endógena, que é tão essencial, não é mais produzida de forma adequada e, portanto, as articulações se desgastam gradualmente. Você pode contrariar este processo de duas maneiras:

Ossos

Os principais agentes na formação óssea são os hormônios endógenos. O metabolismo ósseo é controlado por essas pequenas moléculas hormonais que estão constantemente envolvidas na formação óssea. Para manter nossos ossos saudáveis, precisamos da Vitamina D, também considerada um hormônio, e depois do cálcio – em outras palavras, duas substâncias que desempenham um papel importante no metabolismo ósseo. O cálcio é o pedreiro que constrói nossos ossos.  Para permitir a absorção suficiente deste importante mineral, a Vitamina D é indispensável. Ela regula o metabolismo do cálcio e do fosfato e contribui para a estabilização óssea. Consequentemente, a vitamina D incentiva a absorção do cálcio e, ao mesmo tempo, promove sua integração aos ossos. Infelizmente, muitas pessoas têm uma deficiência de vitamina D, especialmente na velhice. A principal razão é a baixa ingestão desta vitamina na dieta diária. Nosso corpo é capaz de produzir a própria Vitamina D, através da exposição à luz solar, por exemplo, mas após uma certa idade, a produção endógena é cada vez mais limitada. As mudanças hormonais, como o estrogênio na velhice, são particularmente responsáveis pela perda de massa óssea e, consequentemente, pelo enfraquecimento de nosso esqueleto, que então se torna poroso e frágil. Além disso, há inúmeros fatores que podem ter um impacto negativo sobre os ossos, e entre esses fatores estão doenças como diabetes ou distúrbios dietéticos ou gastrintestinais. Uma dieta pouco saudável combinada com um estilo de vida sedentário pesa tanto em nossa estrutura óssea quanto o abuso do álcool e o consumo de drogas à base de cortisona durante um período prolongado. Todos esses fatores podem causar numerosas doenças ósseas.