Um estudo da Universidade de Otago descobriu que, ao contrário da crença popular, o horário de uso da tela à noite, e não a atividade em si, tem um impacto negativo sobre o sono dos adolescentes. As diretrizes atuais para o sono recomendam que você não use a tela uma ou duas horas antes de dormir. Entretanto, os pesquisadores descobriram que o uso de telas nas duas horas anteriores à hora de dormir teve pouco efeito sobre o sono dos adolescentes, enquanto o uso de telas após a hora de dormir causou problemas. O principal autor do estudo, Dr. Bradley Brosnan, do Edgar Diabetes and Obesity Research Centre, explica que o uso da tela é parte integrante dos padrões de sono dos adolescentes e que as diretrizes de sono precisam ser reavaliadas para se adequarem melhor à vida moderna.

O uso da tela após a hora de dormir é crucial

No estudo publicado na revista JAMA Pediatrics, 85 adolescentes com idades entre 11 e 14 anos usaram uma câmera corporal no peito durante uma semana, três horas antes de dormir até a hora de ir para a cama. Além da câmera corporal, que registrava quando, o que e como eles usavam suas telas, uma segunda câmera infravermelha foi colocada em seus quartos para registrar o tempo de tela na cama. Eles também usaram um actígrafo, um dispositivo do tamanho de um relógio que mede o sono. De acordo com Brosnan, rapidamente ficou claro que os adolescentes passam grande parte do tempo de tela na cama.

Os pesquisadores descobriram que 99% dos participantes usavam telas nas duas horas que antecediam a hora de dormir, mais da metade usava telas quando estavam na cama e um terço as usava depois de tentar adormecer. As descobertas mais interessantes foram que esse tempo de tela antes de dormir teve pouco efeito sobre o sono durante a noite. No entanto, o uso da tela após a hora de dormir afetou o sono – impediu que os adolescentes pegassem no sono por cerca de meia hora e reduziu a duração do sono à noite.

Isso foi especialmente verdadeiro para atividades interativas na tela, como jogos e multitarefas, ou seja, o uso de vários dispositivos ao mesmo tempo, por exemplo, assistir a um filme na Netflix em um laptop e jogar Xbox em um dispositivo de jogos. “Cada 10 minutos adicionais de atividade de tela desse tipo reduziram a duração do sono à noite quase na mesma proporção.

Os resultados sugerem que o impacto do tempo de tela sobre o sono ocorre principalmente por meio de uma mudança temporal que atrasa o início do sono, em vez de efeitos diretos da luz azul ou do envolvimento interativo, pois não encontramos associações com a latência do sono e a vigília durante o período de sono. O Dr. Brosnan diz que uma diretriz “simples” para o sono – em teoria, mas não necessariamente na realidade – seria manter os dispositivos fora do quarto e permitir que os adolescentes usem seus dispositivos antes de dormir, mas não na cama.

Telefones celulares e doenças cardiovasculares

Outras pesquisas vão ainda mais longe, sugerindo que o uso regular do celular causa problemas de saúde, como o aumento do risco de doenças cardiovasculares, especialmente em fumantes e diabéticos. Além disso, esse vínculo foi parcialmente associado à falta de sono, ao estresse psicológico e ao neuroticismo. O artigo do Canadian Journal of Cardiology, publicado pela Elsevier, descreve os resultados desse estudo de coorte prospectivo em larga escala. O Dr. Yanjun Zhang, do Departamento de Nefrologia do Nanfang Hospital, Southern Medical University, Guangzhou, China, explica: “O uso de telefones celulares é uma exposição onipresente na sociedade moderna, portanto, estudar seus efeitos sobre a saúde é de grande valor para a saúde pública.

Os campos eletromagnéticos de radiofrequência (RF-EMFs) emitidos pelos telefones celulares levam à desregulação do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, a respostas inflamatórias e ao estresse oxidativo e, portanto, podem afetar vários órgãos, como o coração e os vasos sanguíneos. No entanto, ainda não se sabe se o uso do celular está associado ao risco de doenças cardiovasculares. O objetivo dos pesquisadores era avaliar a associação prospectiva entre o uso regular de telefones celulares e a incidência de doenças cardiovasculares, além de investigar os efeitos mediadores do sono e da saúde mental.

Os pesquisadores descobriram que os usuários regulares de telefones celulares apresentavam um risco significativamente maior de doenças cardiovasculares em comparação com os usuários irregulares. Os pesquisadores descobriram que o comportamento do sono, a angústia psicológica e o neuroticismo poderiam ser mecanismos potenciais para a associação entre o uso do celular e as doenças cardiovasculares. O mau comportamento do sono e a saúde mental podem afetar negativamente o desenvolvimento de doenças cardiovasculares por meio de ritmos circadianos interrompidos, distúrbios hormonais e metabólicos e aumento da inflamação.

Além disso, a exposição crônica à radiação RF-EMF emitida pelos telefones celulares pode levar ao estresse oxidativo e a respostas inflamatórias. Portanto, a exposição à radiação RF-EMF dos telefones celulares, combinada com o tabagismo e o diabetes, pode ter um efeito sinérgico que aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Um editorial que acompanha o estudo contextualiza os resultados do estudo.

Considerando que o período de recrutamento desse estudo (2006-2010) é anterior ao uso generalizado dos smartphones modernos, que agora são mais usados para outras atividades (por exemplo, entretenimento, mensagens de texto/e-mail, redes sociais etc.), a generalização e a relevância atual desses resultados precisam ser cuidadosamente consideradas. Nicholas Grubic, MSc, Dalla Lana School of Public Health, University of Toronto, ON, Canadá, é coautor do editorial.

De acordo com Grubic, embora o estudo atual sugira que o uso do celular possa aumentar moderadamente o risco de doenças cardiovasculares, são necessárias evidências mais conclusivas com medidas válidas do uso do celular antes que essa associação se torne uma preocupação para o público em geral. O uso responsável do celular deve ser uma parte importante de uma abordagem abrangente para promover a saúde cardiovascular.