Štúdia analyzujúca údaje z viac ako 13 miliónov hodín svetelných senzorov zozbieraných od 89 000 ľudí zistila, že vystavenie svetlým nociam a tmavým dňom je spojené so zvýšeným rizikom úmrtia. Jasné svetlo v noci narúša normálny cyklus dňa a noci v tele, známy ako cirkadiánny rytmus, a môže viesť k nespavosti a vzniku závažných ochorení. […]
Nový výskum ukazuje, že režim pred spaním bez obrazovky pomáha malým deťom lepšie spať
Prvá svetová randomizovaná kontrolovaná štúdia (RCT) o čase strávenom pred obrazovkou u malých detí ukazuje, že skrátenie času stráveného pred obrazovkou hodinu pred spaním zlepšuje kvalituspánku malých detí. Používanie obrazoviek u malých detí Je dobre známe, že nedostatočný spánok v ranom detstve je spojený s negatívnymi dôsledkami, ako sú zdravotné problémy, vývojové ťažkosti a problémy […]
Svetlo na konci tunela pre pracovníkov na nočných zmenách
Nová rozsiahla štúdia zistila, že používanie cirkadiánneho osvetlenia, pri ktorom je umelé osvetlenie synchronizované s prirodzenými biologickými rytmami alebo „vnútornými hodinami“ človeka, výrazne zlepšuje kvalitu spánku a pracovný výkon pracovníkov pracujúcich na nočné zmeny. Štúdia patrí medzi prvé prísne laboratórne experimenty, ktoré súčasne skúmajú účinky cirkadiánneho osvetlenia na markery vnútorných hodín, kognitívny výkon počas pracovnej […]
Je zlá kvalita spánku v detstve spojená s vyšším rizikom užívania drog a duševných porúch?
Dostatok spánku je dôležitý najmä pre deti, pretože podporuje ich rast a vývoj. Nový výskum ukazuje, že deti, ktoré od útleho veku trpia chronickým nedostatkom spánku, môžu mať častejšie zdravotné problémy a dokonca u nich môže byť zvýšené riziko vzniku psychózy v ranom dospelom veku. Výskumníci z Birminghamskej univerzity skúmali informácie o dĺžke nočného spánku […]
Vedci objavili tajomstvo regulácie našich vnútorných hodín a ponúkajú nový prístup k boju proti jet lagu
Vedci z Duke-NUS Medical School a Kalifornskej univerzity v Santa Cruz objavili tajomstvo regulácie našich vnútorných hodín. Zistili, že tento regulátor sa nachádza priamo v zadnej časti kazeínkinázy 1 delta (CK1δ), proteínu, ktorý funguje ako pacemaker našich vnútorných biologických hodín alebo prirodzených 24-hodinových cyklov, ktoré riadia spánok a bdenie a ďalšie denné funkcie známe ako […]
