Ľudia, ktorí pracujú na nočné zmeny alebo pracujú nepravidelne a jedia v nepravidelných hod inách, sú náchylnejší na priberanie na váhe a cukrovku, pravdepodobne v dôsledku stravovacích návykov, ktoré nie sú v súlade s prirodzeným denným svetlom a zvyčajným časom jedla. Je však možné vyhnúť sa negatívnym účinkom stravovania v týchto „neobvyklých“ časoch, aj keď […]
Ako môže jet lag negatívne ovplyvniť váš metabolizmus
Cítili ste sa niekedy po dlhom lete alebo nočnej zmene ospalo a nepohodlne? Nová štúdia Univerzity v Surrey a Univerzity v Aberdeene ukázala, že poruchy našich vnútorných hodín, ako napríklad tie, ktoré sa vyskytujú pri jet lagu, ovplyvňujú náš metabolizmus – aj keď v menšej miere ako únava a hlavné hodiny v mozgu. Štúdia pod […]
Svetlo na konci tunela pre pracovníkov na nočných zmenách
Nová rozsiahla štúdia zistila, že používanie cirkadiánneho osvetlenia, pri ktorom je umelé osvetlenie synchronizované s prirodzenými biologickými rytmami alebo „vnútornými hodinami“ človeka, výrazne zlepšuje kvalitu spánku a pracovný výkon pracovníkov pracujúcich na nočné zmeny. Štúdia patrí medzi prvé prísne laboratórne experimenty, ktoré súčasne skúmajú účinky cirkadiánneho osvetlenia na markery vnútorných hodín, kognitívny výkon počas pracovnej […]
