Namáhavé cvičenie pred spaním sa už dlho neodporúča, ale vedci z Otagskej univerzity zistili, že krátke a ľahké aktivity môžu viesť k lepšiemu spánku. Cvičenie večer podporuje kvalitu spánku V prvej svetovej štúdii uverejnenej v BMJ Open Sport & Exercise Medicine a financovanej Radou pre výskum v oblasti zdravia absolvovali účastníci dve štvorhodinové večerné intervenčné […]
Je cvičenie večer lepšie pre pokojný spánok?
Namáhavé cvičenie pred spaním sa už dlho neodporúča, ale vedci z Otagskej univerzity zistili, že krátke a ľahké aktivity môžu viesť k lepšiemu spánku. Cvičenie večer podporuje kvalitu spánku V prvej svetovej štúdii uverejnenej v BMJ Open Sport & Exercise Medicine a financovanej Radou pre výskum v oblasti zdravia absolvovali účastníci dve štvorhodinové večerné intervenčné […]
Môžu cirkadiánne poruchy urýchliť progresiu kolorektálneho karcinómu?
Štúdia Kalifornskej univerzity v Irvine ukázala, ako môže narušenie cirkadiánnych hodín, vlastného 24-hodinového biologického pacemakera tela, urýchliť progresiu kolorektálneho karcinómu tým, že naruší črevný mikrobióm a funkciu črevnej bariéry. Tento objav ponúka nové možnosti pre stratégie prevencie a liečby. Štúdia uverejnená v časopise Science Advances poskytuje komplexnejšie pochopenie toho, k akým dôležitým zmenám vo funkcii […]
Objavovanie snov: Odhalená kľúčová úloha melatonínu v REM spánku
Významný prielom v chápaní mechanizmu spánku otvára nové možnosti liečby porúch spánku a súvisiacich neuropsychiatrických ochorení: Vedci identifikovali melatonínový receptor MT1 ako kľúčový regulátor spánku s rýchlymi pohybmi očí (REM). Význam spánku REM Spánok REM je veľmi dôležitý pre snívanie, konsolidáciu pamäte a emočnú reguláciu. V mozgu melatonínový receptor MT1 ovplyvňuje typ neurónu, ktorý syntetizuje […]
Pre lepší spánok nepoužívajte obrazovky v posteli
Štúdia Otagskej univerzity zistila, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia má negatívny vplyv na spánok dospievajúcich skôr načasovanie večerného používania obrazovky než samotná činnosť. Súčasné usmernenia týkajúce sa spánku odporúčajú nepoužívať obrazovky hodinu alebo dve pred spaním. Výskumníci však zistili, že používanie obrazovky dve hodiny pred spaním má na spánok dospievajúcich len malý vplyv, zatiaľ […]
