Har du någonsin känt dig trög och obekväm efter en långdistansflygning eller ett nattskift? En ny studie från University of Surrey och University of Aberdeen har visat att störningar i vår inre klocka, som de som uppstår vid jetlag, påverkar vår ämnesomsättning – om än i mindre utsträckning än trötthet och huvudklockan i hjärnan. Studien, […]
Ljusare nätter och mörkare dagar kan leda till en tidig död
En studie som analyserar data från mer än 13 miljoner timmar av ljussensordata som samlats in från 89.000 personer har visat att exponering för ljusa nätter och mörka dagar är förknippad med en ökad risk för dödlighet. Starkt ljus på natten stör kroppens normala dag-natt-cykel, den så kallade dygnsrytmen, och kan leda till sömnlöshet och […]
Ny forskning visar att en skärmfri nattningsrutin hjälper små barn att sova bättre
En världsunik randomiserad kontrollerad studie (RCT) av små barns skärmtid visar att en minskning av skärmtiden timmen före sänggåendet förbättrar kvaliteten på små barnssömn. Skärmanvändning hos små barn Det är välkänt att dålig sömn under den tidiga barndomen är förknippad med negativa konsekvenser som hälsoproblem, utvecklingssvårigheter och beteendeproblem. Den Nuffield Foundation-finansierade studien ”Bedtime Boost” är […]
Ny forskning visar att en skärmfri nattningsrutin hjälper små barn att sova bättre
En världsunik randomiserad kontrollerad studie (RCT) av små barns skärmtid visar att en minskning av skärmtiden timmen före sänggåendet förbättrar kvaliteten på små barnssömn. Skärmanvändning hos små barn Det är välkänt att dålig sömn under den tidiga barndomen är förknippad med negativa konsekvenser som hälsoproblem, utvecklingssvårigheter och beteendeproblem. Den Nuffield Foundation-finansierade studien ”Bedtime Boost” är […]
Ljus i tunneln för nattskiftsarbetare
Användning av dygnsrytmljus, där artificiell belysning synkroniseras med naturliga biologiska rytmer eller en persons ”inre klocka”, förbättrar avsevärt sömnkvaliteten och arbetsprestationen hos nattskiftsarbetare, visar en ny stor studie. Studien är en av de första rigorösa laboratorieexperimenten som samtidigt undersöker effekterna av dygnsrytmljus på markörer för den inre klockan, kognitiv prestation under arbetsskiftet och sömn efter […]
