När det gäller sömnscheman kompromissar människor ofta för att få allt på sin att-göra-lista gjort först. Detta kan dock vara fel beslut. Ny forskning från University of Michigan visar att när människors sömncykler inte är synkroniserade med deras inre klockor, eller dygnsrytmer, kan det drastiskt påverka deras humör. Omvänt kan sömn när kroppen förväntar sig […]
Forskning visar på kopplingar mellan humör och störningar i dygnsrytmen i en studie med Fitbit-data från hundratals läkarstudenter
När det gäller sömnscheman kompromissar människor ofta för att få allt på sin att-göra-lista gjort först. Detta kan dock vara fel beslut. En ny studie från University of Michigan visar att när människors sömncykler inte är synkroniserade med deras inre klockor, eller dygnsrytmer, kan det ha en drastisk effekt på humöret. Omvänt kan dock sömn […]
Hur jetlag kan påverka din ämnesomsättning negativt
Har du någonsin känt dig trög och obekväm efter en långdistansflygning eller ett nattskift? En ny studie från University of Surrey och University of Aberdeen har visat att störningar i vår inre klocka, som de som uppstår vid jetlag, påverkar vår ämnesomsättning – om än i mindre utsträckning än trötthet och huvudklockan i hjärnan. Studien, […]
Ljusare nätter och mörkare dagar kan leda till en tidig död
En studie som analyserar data från mer än 13 miljoner timmar av ljussensordata som samlats in från 89.000 personer har visat att exponering för ljusa nätter och mörka dagar är förknippad med en ökad risk för dödlighet. Starkt ljus på natten stör kroppens normala dag-natt-cykel, den så kallade dygnsrytmen, och kan leda till sömnlöshet och […]
Ny forskning visar att en skärmfri nattningsrutin hjälper små barn att sova bättre
En världsunik randomiserad kontrollerad studie (RCT) av små barns skärmtid visar att en minskning av skärmtiden timmen före sänggåendet förbättrar kvaliteten på små barnssömn. Skärmanvändning hos små barn Det är välkänt att dålig sömn under den tidiga barndomen är förknippad med negativa konsekvenser som hälsoproblem, utvecklingssvårigheter och beteendeproblem. Den Nuffield Foundation-finansierade studien ”Bedtime Boost” är […]
