En världsunik randomiserad kontrollerad studie (RCT) av små barns skärmtid visar att en minskning av skärmtiden timmen före sänggåendet förbättrar kvaliteten på små barnssömn. Skärmanvändning hos små barn Det är välkänt att dålig sömn under den tidiga barndomen är förknippad med negativa konsekvenser som hälsoproblem, utvecklingssvårigheter och beteendeproblem. Den Nuffield Foundation-finansierade studien ”Bedtime Boost” är […]
Ljus i tunneln för nattskiftsarbetare
Användning av dygnsrytmljus, där artificiell belysning synkroniseras med naturliga biologiska rytmer eller en persons ”inre klocka”, förbättrar avsevärt sömnkvaliteten och arbetsprestationen hos nattskiftsarbetare, visar en ny stor studie. Studien är en av de första rigorösa laboratorieexperimenten som samtidigt undersöker effekterna av dygnsrytmljus på markörer för den inre klockan, kognitiv prestation under arbetsskiftet och sömn efter […]
Är dålig sömnkvalitet i barndomen förknippad med en högre risk för droganvändning och psykiska störningar?
Att få tillräckligt med sömn är särskilt viktigt för barn, eftersom det främjar tillväxt och utveckling. Barn som lider av kronisk sömnbrist från tidig ålder kan vara mer benägna att drabbas av hälsoproblem och kan till och med löpa ökad risk att utveckla psykos i tidig vuxen ålder, visar ny forskning. Forskare vid University of […]
Forskare upptäcker en hemlighet bakom regleringen av vår inre klocka och erbjuder en ny metod för att bekämpa jetlag
Forskare vid Duke-NUS Medical School och University of California, Santa Cruz, har upptäckt hemligheten bakom hur vår inre klocka regleras. De fann att denna regulator sitter precis i bakänden av kaseinkinas 1 delta (CK1δ), ett protein som fungerar som pacemaker för vår inre biologiska klocka eller de naturliga 24-timmarscykler som styr sömn- och vakenhetsmönster och […]
Är träning på kvällen bättre för god sömn?
Ansträngande träning före sänggåendet har länge avråtts, men forskare vid University of Otago har funnit att korta, lätta aktiviteter kan leda till bättre sömn. Träning på kvällen främjar sömnkvaliteten I en världsledande studie som publicerades i BMJ Open Sport & Exercise Medicine och finansierades av Health Research Council, genomförde deltagarna två fyratimmars kvällsinterventioner där de […]
