Forskare vid Duke-NUS Medical School och University of California, Santa Cruz, har upptäckt hemligheten bakom hur vår inre klocka regleras. De fann att denna regulator sitter precis i bakänden av kaseinkinas 1 delta (CK1δ), ett protein som fungerar som pacemaker för vår inre biologiska klocka eller de naturliga 24-timmarscykler som styr sömn- och vakenhetsmönster och […]
Är träning på kvällen bättre för god sömn?
Ansträngande träning före sänggåendet har länge avråtts, men forskare vid University of Otago har funnit att korta, lätta aktiviteter kan leda till bättre sömn. Träning på kvällen främjar sömnkvaliteten I en världsledande studie som publicerades i BMJ Open Sport & Exercise Medicine och finansierades av Health Research Council, genomförde deltagarna två fyratimmars kvällsinterventioner där de […]
Kan störningar i dygnsrytmen påskynda utvecklingen av kolorektal cancer?
En studie från University of California, Irvine, har visat hur störningar i den cirkadiska klockan, kroppens egen biologiska pacemaker som fungerar dygnet runt, kan påskynda utvecklingen av kolorektal cancer genom att försämra tarmens mikrobiom och tarmbarriärens funktion. Denna upptäckt ger nya möjligheter till förebyggande åtgärder och behandlingsstrategier. Studien, som publiceras i tidskriften Science Advances, ger […]
Forskare blandar himlens magnifika färger för att återställa de interna klockorna
De fascinerande nyanserna av blått och orange på himlen i början och slutet av en solig dag kan spela en viktig roll när det gäller att ställa in människors inre klockor. En innovativ LED-lampa som växlar mellan orange och blått ljus var bättre än två andra ljusanordningar när det gällde att öka melatoninnivåerna hos en […]
Använd inte skärmar i sängen för bättre sömn
En studie från University of Otago visar, tvärtemot vad många tror, att tidpunkten för skärmanvändning på kvällen, snarare än aktiviteten i sig, har en negativ inverkan på ungdomars sömn. Nuvarande sömnriktlinjer rekommenderar ingen skärmanvändning under en eller två timmar före sänggåendet. Forskarna fann dock att skärmanvändning under de två timmarna före sänggåendet hade liten effekt […]
