Melatonin, även känt som ”kronobiologins moderhormon”, är ett hormon som bildas i tallkottkörteln. Denna process beror på signaler från den suprachiasmatiska kärnan i hypotalamus, som reglerar den cirkadiska rytmen. När näthinnan inte längre känner av lika mycket blått våglängdsljus informeras den suprachiasmatiska kärnan och får tallkottkörteln att börja tillverka melatonin. När näthinnan känner av tidig morgon upphör melatoninproduktionen och istället produceras hormoner som förknippas med vakenhet. Denna cykel bidrar till att skapa en dygnsrytm, eller 24-timmars sömn-vakenhetscykel.
Melatonin har en mycket kort halveringstid på cirka 30 minuter. Eftersom det bryts ned så snabbt måste det produceras kontinuerligt under hela natten för att upprätthålla en god sömn. Hos personer med en sund dygnsrytm stiger melatoninnivåerna snabbt efter mörkrets inbrott och ligger på en platå under hela natten fram till tidig morgon. Dessa höga nivåer är viktiga inte bara för att somna, utan också för att sova djupt och vilsamt. Melatoninnivåerna sjunker sedan kraftigt tidigt på morgonen för att människor ska kunna vakna till följd av ökande ljusnivåer.
Pulserande melatonin:
Ett bättre alternativ för att bibehålla naturliga dygnsrytmer
Pulserande melatonin är ett tillskott som är formulerat för att frisättas i mängder som efterliknar hälsosamma, naturliga melatoninnivåer. Det metaboliseras så att nivåerna stiger kraftigt efter att tillskottet tagits och sedan ligger kvar på en hög platå i flera timmar. Nivåerna sjunker sedan kraftigt för att möjliggöra uppvaknande. Detta efterliknar de hälsosamma, normala dygnsrytmcykler som är kopplade till vilsam sömn.
Forskning inom kronobiologi har visat att upprätthållandet av melatonincykler är viktigt inte bara för en god sömn utan även för den allmänna hälsan. Av den anledningen rekommenderar allt fler hälsoexperter pulsatilt melatonin som det idealiska melatonintillskottet. Det stämmer bättre överens med de naturliga nivåerna av melatonin i en frisk hjärna. Att upprätthålla en hälsosam dygnsrytm är viktigt för hälsan, så pulserande melatonintillskott är vanligtvis det bästa alternativet.
